Slik gjør du sideplanken Sideplanken er veien til en sunn, frisk rygg og en sterk kjerne. Vi viser deg hvordan du utfører øvelsen helt korrekt.
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Lunges med rotasjon Denne øvelsen med lunges, også kalt siteutfall med rotasjon, trener for- og baksiden av lårene, baken, samt balansen og stabiliteten.
Fast bak? Eksperten viser deg øvelsene I FORMs treningsekspert Michelle Kristensen viser øvelsene som gir det en veltrent bak på få uker.
Lunges til siden med rotasjon Denne øvelsen med lunges - også kalt sideutfall - trener de dype hoftemusklene, den store setemuskelen, samt bak-, for- og innsiden av lårene.
Burpees til sirkeltreningsprogrammet. Har du ikke fått opp pulsen enda, så gjør du det garantert etter disse burpee-øvelsene, som er siste øvelse i sirkeltreningsprogrammet.
Magekryssbøyning Spenn magemusklene og oppnå merkbar effekt på både styrke, kondisjon og helse med dette sirkeltreningsprogrammet. Her er øvelsen magekryssbøyning.
Armhevinger med én arm foran Glem alt om kettlebells og tunge vekter. Med sirkeltrening bruker du bare et redskap: deg selv. Prøv armhevinger med én arm foran og merk hvor effektivt det er.
Bred knebøy med vri Sirkeltrening krever bare et redskap, og det har du alltid med deg: deg selv. Så enten du er i skogen eller på stranden er det alltids tid til å gjøre brede knebøy med vri.
Gående planke på stedet Oppnå merkbar effekt med sirkelterning. Prøv øvelsen gående planke på stedet og kjenn selv.
