Hvordan gjør jeg utfall korrekt? Lunges, eller utfall, er den perfekte øvelsen for lår og bak. Men har du helt kontroll på teknikken? Her kan du dobbeltsjekke.
Oppstrammende tights som øker treningsgleden 3 utg. av I FORM + Active Fit shaping tights – Spar kr 631
Pass vekten og følg med på utviklingen i appen 4 utg. av I FORM + Badevekt med kroppsanalyse – Spar kr 858
Lag sunne retter i en fei med en elektrisk spiralizer fra Nordic 4 utg. av I FORM + Elektrisk Spiralizer – Spar kr 685
Bli motivert til å bevege deg mer med en smart aktivitetsklokke 4 utg. av I FORM + Aktivitetsklokke – Spar kr 758
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Knebøy med sideglidning Rumpeøvelsen knebøy med sideglidning trener ikke bare rumpa, men også innsiden og forsiden av lårene.
Gå bakover med rotasjon Denne øvelsen er tøff for lårene samtidig som du får opp pulsen. Perfekt trening med egen kroppsvekt.
Styrk hele kroppen Øvelsen heter styrk hele kroppen, men det er ikke det eneste den er god for. Øvelsen øker nemlig også forbrenningen.
Slik gjør du bjørnekrabbegang Tren hele kroppen med egen kroppsvekt - og styrk kretsløpet, prøv øvelsen bjørnekrabbegang.
Slik gjør du hoftevri Hoftevri er en god øvelse for deg som ønsker å styrke hele kroppen. Dessuten er den også bra til skrå magemuskler.
Slik går du krabbegang Hele kroppen kommer i bruk når du gjør krabbegang. Du trener særlig armer og fjerner grevinnehenget!
Balanser på ett bein Øvelsen balanser på ett bein styrker ikke bare balanse, rumpa får også en omgang.
Slik gjør du planken med bevegelse Få flotte overarmer og sterk flat mage - prøv planken med bevegelse.
Lørdag - Diagonal planke-burpee Denne burpee-varianten trener kjernemuskulatur, balanse- og koordinasjonsevne.
Fredag - Knebøy med hopp-burpee Etter at du har utført dagens øvelse, kan du ønske helgen velkommen med både ømme bein og rumpeballer.
Torsdag - Fjellklatrerburpee Er du klar til å utfordre magemusklene? Her ser du hvordan du kombinerer burpees med fjellklatreren.
Mandag - Klassisk burpee Klar for en burpee-challenge med en ny burpee hver dag hele uka? Vi setter i gang med klassiske burpees.
Verdens 6 beste øvelser Det finnes mange forskjellige styrkeøvelser til alle deler av kroppen, I FORM har samlet de mest effektive øvelsene for hver muskelgruppe.
