Slik gjør du sideplanken Sideplanken er veien til en sunn, frisk rygg og en sterk kjerne. Vi viser deg hvordan du utfører øvelsen helt korrekt.
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Knebøy med sideglidning Rumpeøvelse med sideglidning trener ikke bare rumpe, men også innside og forside av lår.
Slik gjør du hoftevri Hoftevri er en god øvelse for deg som ønsker å styrke hele kroppen. Dessuten er den også bra til skrå magemuskler.
Slik gjør du planken med bevegelse Få flotte overarmer og sterk flat mage - prøv planken med bevegelse.
Gå bakover med rotasjon Denne øvelsen er tøff for lårene samtidig som du får opp pulsen. Perfekt trening med egen kroppsvekt.
Slik gjør du bjørnekrabbegang Tren hele kroppen med egen kroppsvekt - og styrk kretsløpet, prøv øvelsen bjørnekrabbegang.
Slik går du krabbegang Hele kroppen kommer i bruk når du gjør krabbegang. Du trener særlig armer og fjerner grevinnehenget!
Balanser på ett bein Øvelsen balanser på ett bein styrker ikke bare balanse, rumpa får også en omgang.
Styrk hele kroppen Øvelsen heter styrk hele kroppen, men det er ikke det eneste den er god for. Øvelsen øker nemlig også forbrenningen.
Lørdag - Diagonal planke-burpee Denne burpeen trener kjernemuskulatur, balanse- og koordinasjonsevne.
Fredag - Knebøy med hopp-burpee Etter at du har utført dagens øvelse, kan du ønske helgen velkommen med både ømme bein og rumpeballer.
Torsdag - Fjellklatrerburpee Er du klar til å utfordre magemusklene? Her ser du hvordan du kombinerer burpees med fjellklatreren.
Tirsdag - Sprellemann-burpee Hopp tirsdagen i gang med jumping jack burpees. Det er bra både for kondisjonen og humøret.
Mandag - Klassisk burpee Så er en ny uke i gang. Sett spesielt fokus på beina med den klassiske burpee.
Verdens 6 beste øvelser Det finnes mange forskjellige styrkeøvelser til alle deler av kroppen, I FORM har samlet de mest effektive øvelsene for hver muskelgruppe.
