Hvordan gjør jeg utfall korrekt? Lunges, eller utfall, er den perfekte øvelsen for lår og bak. Men har du helt kontroll på teknikken? Her kan du dobbeltsjekke.
Oppstrammende tights som øker treningsgleden 3 utg. av I FORM + Active Fit shaping tights – Spar kr 631
Pass vekten og følg med på utviklingen i appen 4 utg. av I FORM + Badevekt med kroppsanalyse – Spar kr 858
Lag sunne retter i en fei med en elektrisk spiralizer fra Nordic 4 utg. av I FORM + Elektrisk Spiralizer – Spar kr 685
Bli motivert til å bevege deg mer med en smart aktivitetsklokke 4 utg. av I FORM + Aktivitetsklokke – Spar kr 758
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Få den strammeste baken og en sterk kjerne Du bør vurdere å legge inn disse tre øvelsene til treningprogrammet.
Slik gjør du en magebøyning korrekt Magebøyningen er en av de mest grunnleggende mageøvelsene. Men har du helt kontroll på teknikken? Her er den ultimate guiden til hvordan du gjør den perfekte magebøyningen!
To minutters trening du bør gjøre hver morgen Vil du være friskere og bedre trent? Da bør du gjøre disse to øvelsene. Og så tar de bare to minutter. Bare se her!
Denne planken gir deg en bonus i form av sterke og veltrente armer Planken finnes i mange varianter. I tillegg til sterk kjernemuskulatur, gir denne varianten deg sterke og veltrente armer. Prøv selv.
Slik gjør du den perfekte squat Squat er en viktig styrkeøvelse fordi den styrker både baken, lårene, magen, ryggen og balansen. Men har du kontroll på teknikken?
Tre øvelser som gir deg fine bryster Hvem vil vel ikke gi brystene et liiiite løft? Det vil nok de fleste. Problemet er bare at tyngdekraften overtar etter hvert som vi blir eldre. Og da må du jobbe litt ekstra for å holde dem på plass.
Pulsing Barre - Tådypp med ball Du trenger ikke all verdens apparater og tunge vekter for å få flat mage. Denne styrketreningsøvelsen er morsom, enkel og gir deg garantert ømme magemuskler - og du kan gjøre den hjemme på stuegulvet!
Pulsing Barre - Knebøy med ball Er du lei av en bak som henger og innerlår som flagrer? Her er det håp å få. Denne styrketreningsøvelsen løfter og strammer opp både rumpe, lår og innerlår.
Pulsing Barre - Grand plié Du trenger ikke så mye utstyr for å bli slank og sterk. Med denne Pulsing Barre-øvelsen trener du lår, rumpe og legger.
Pulsing Barre - Demi plié Det ser kanskje ikke ut som hardtrening, men etter et par gjentakelser vil du merke syren i lårene. Heldigvis blir du belønnet med tonede bein og bak.
Ettbeins-markløft - veien til en fast bak Drømmer du om en flott, rundt og sterk bak, bør du trene mye styrke. Ettbeins-markløft er spesielt bra for skinken, men har også andre gode effekter. Her ser du dem!
Step-ups - veien til en fast bak Trenger du inspirasjon til effektive styrkeøvelser med særlig fokus på baken? Denne øvelsen er superenkel og kjennes GARANTERT!
Setehev - veien til en fast bak Det er aldri for sent å få en spenstig bakdel. Med de rette styrkeøvelsene, riktig vekt og litt pågangsmot, er en spenstig bakdel rett rundt hjørnet.
Gående utfall - veien til en stram bak Når målet er en fast bak, bør du trene styrke! Denne styrkeøvelsen gjør deg skikkelig støl, men gir deg en flott bakdel.
Knebøy med kettle bell - veien til en fast bak Dropp unnskyldningene! Knebøy med kettle bell er en supereffektiv øvelse for en fast og flott bak.
Knebøy - veien til en fast bak Selv om alle kjenner til en god knebøy, er den fortsatt supereffektiv hvis du vil ha en fast og rundt bakdel. Her gjenoppfrisker du hvordan du gjør knebøy og hvorfor det er bra.
Sumoknebøy-markløft - veien til en fast bak Drømmer du også om en fast bak? Denne styrkeøvelsen er supereffektiv både for inner- og baklår.
Dropp-utfall - veien til en fast bak Vil du ha en fast og flott bakdel? Denne styrkeøvelsen tar ekstra godt i setemuskelen.
To ENKLE og GENIALE øvelser for fastere bak Drømmer du også om en flott, fast bak og faste lår? Sjekk disse to geniale treningsøvelsene!
Så enkelt blir du sterk og rask Du vil ikke tro dine egne øyne når du leser dette. Men en ny undersøkelse viser at du med en enkel styrkeøvelse kan bli både sterk og rask.
