B-vitaminer gjør susen

Hvis du spiser rikelig med B-vitaminene B6 og B12, er det lettere å holde humøret oppe.

4. januar 2011 av I FORM-redaktionen

Det hevder amerikanske forskere som har fulgt 3503 personer i sju år, og har sett på sammenhengen mellom kosthold og risikoen for depresjon. De fant ut at jo mer B6- og B12-vitamin forsøkspersonene fikk i seg, desto mindre risiko hadde de for å utvikle depresjon.

En annen, klinisk undersøkelse har tidligere vist at et tredje B-vitamin, folat, fremmer virkningen av behandling mot depresjon. Forskerne forklarer det med at de tre B-vitaminene fremmer nedbrytingen av homocystein, som kan gi dårlig humør dersom nivået er for høyt i en lang periode.

Kilder til B-vitaminer

  • Folat: Fullkorn, grønnsaker, frukt og melkeprodukter.
  • B6-vitamin: Fullkorn, grønnsaker, fisk og kjøtt.
  • B12-vitamin: Melkeprodukter, egg, kjøtt og fisk.


Se gode kilder til B-vitaminer og oppskrifter nedenfor

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilke sunne råd sliter du mest med å følge?


I FORM anbefaler