Mye fiber er bra for magen - og med oppskriftene her kan du også skjemme bort smaksløkene dine. Her finner du våre aller beste oppskrifter på frokost, lunsj og middag spekket med kostfiber.
GRØT, smørbrød, salater og lasagne - her er 45 oppskrifter på et fiberrikt kosthold.
De nordiske næringsstoffanbefalingene anbefaler kvinner å spise minst 25 g kostfiber per dag, mens menn anbefales å spise minst 35 g per dag.
Et fiberrikt kosthold har mange helsefordeler - det er bra for fordøyelsen og et supervåpen mot forstoppelse.
Men hvordan får du inn så mye fiber i kostholdet ditt?
Vi har gjort det enkelt for deg, for vi har samlet 45 raske og enkle oppskrifter for et fiberrikt kosthold. Vi har forslag til både frokost, lunsj og middag.
15 fiberrike frokostoppskrifter med min. 8 gram kostfiber
15 fiberrike lunsjoppskrifter med min. 9 gram kostfiber
15 fiberrike middagsoppskrifter med min. 10 gram kostfiber
Hvis du spiser én av hver i løpet av en dag, er du ganske godt dekket.
Bare hyggelig!
De fiberrike frokostoppskriftene nedenfor inneholder alle minst 8 gram kostfiber - og mange av dem mye mer. Klikk på hver oppskrift for å se det nøyaktige fiberinnholdet.
De fiberrike lunsjoppskriftene nedenfor inneholder alle mindst 9 gram kostfiber - og mange av dem mye mer. Klikk på hver oppskrift for å se det nøyaktige fiberinnholdet.
De fiberrike middagsoppskriftene nedenfor inneholder alle minst 10 gram kostfiber Klikk på hver oppskrift for å se det nøyaktige fiberinnholdet.