Yoga-øvelser

Slik lader du opp energinivået

Tappes du også for energi og overskudd i en hektisk hverdag? Her er det hjelp å få. Disse seks øvelsene lader opp energinivået og sørger for et stabilt overskudd.

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Psykologi

Slik slipper du ut av sjalusiens klamme grep.

Trening

Kan jeg trene bort tungsinnet?

Sunn livsstil

Sunnere hjem på to minutter

Tren med på video

Vår nye treningsserie QUICK FIT styrker og strammer opp hele kroppen – og alle kan være med!

  • Tilpass treningen til ditt nivå
  • Tren i 10, 20 eller 30 min.
  • Uten utstyr + velg selv om du vil hoppe


EKSTRA: Våre mest populære programmer for mage, rumpe og rygg er nå også på video!

Start den gode treningsvanen her
Online-trening

Quick fit 1 – nybegynner 10 min

10 min
Nybegynner
Online-trening

Powertrening som er bra for vekttap

35 min
Øvet
Online-trening

Sterk uten utstyr med trenernes favorittøvelser

30 min
Nybegynner
Online-trening

Farvel fett, hei muskler - med håndvekter

35 min
Øvet

Sliter du også med å finne på sunn, god og enkel middag - dag etter dag? Hjelpen er her!

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Da kommer du til å digge ukas ukesmeny, der vi blant annet skjemmer deg bort med chili con carne, fylte paprikaer samt en nydelig bowl med krydret kylling, salsa og guacamole.

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 48: Gjør deg klar for nye favoritter

Denne ukas retter smaker nemlig skikkelig godt - og så passer de seg selv på komfyren. Gled deg til blant annet italiensk one pot-pasta med tomat og chorizo samt daal med røde linser og søtpoteter.

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 47: Kult med kål

Gled deg til en uke med nydelige kålsalater, en herlig kylling i kål og karri og en ny variant av stuet hvitkål og kjøttboller. Skål i kål.

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 46: Hvem sa at hurtigmat ikke kan være sunt?

Så få dem til å sjekke ukens matplan, der vi serverer sunne varianter av pølse i brød, fish ‘n’ chips, falaffel, burger og pizza. Det eneste problemet er hva man skal velge … (først)?

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 45: Go nuts

Det er nøtter alle veier i ukas ukesmeny. Prøv for eksempel pasta med valnøttpesto, kjøttboller med cashewsaus og spisskålsalat eller hva med en hjemmelagd nøttekrem til frokostrundstykket?

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 44: Gå bananas i gresskar

Det er gresskar alle veier i halloween-uka - også i ukesmenyen. Du får gresskar både i en spicy suppe, i en buddha bowl, i kyllingboller og som nydelige, sprø vafler.

Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Sunne oppskrifter

Hjemmelagd rødkål på bare en time

147 kcal
1 time
Middag

Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål

359 kcal
35 minutter
Middag

Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter

526 kcal
45 minutter
Middag

Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter

574 kcal
45 minutter
Middag

Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter

568 kcal
40 minutter
Middag

Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler

409 kcal
25 minutter
Middag

Poke bowl med laks og spisskål

584 kcal
25 minutter
Middag

Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing

765 kcal
15 minutter

Hvor mange kalorier trenger du? Hvordan er kondisen - og spiser du sunt? Test deg selv, og få svar som passer til nettopp deg.

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketrening

Hvor sterk er du i armene?

Ned i vekt

Test: Finn din slankestrategi

Søvn

TEST: Hvor mange søvntabber gjør du?

Stress

TEST: Er du stresset?

Trening

5 ting du får trent med en romaskin

Trening

Fem grunner til at tennis er helt genialt

Trening

10 minutters trening i 8 uker fikk fram treningsgleden hos Bettina

Trening

Hva kan du få ut av 10 minutters trening? Sjekk Camillas overraskende resultater.

Trening

Mette var for travel til å ha tid til å trene, men løsningen var overraskende enkel.

Trening

Så lett fant Lise treningsgleden

Trening

Treningseksperiment: «Nå klarer jeg omtrent ikke å slutte å trene»

Annonse

Trening med ferie = vinn vinn

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Trening

De seks beste oppvarmingsøvelsene før trening

Trening

Mikrotrening: Fit på få minutter

Trening

Fit på 10 minutter

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Sunn mat

14 enkle kokketips: Slik blir du en ninja på kjøkkenet

Sunn mat

Rynker du på nesen over restemat?

Sunn mat

Lag en matplan og slipp stress i butikken.

Sunn mat

Her er de ingrediensene som vekker størst bekymring

Sunn mat

5 enkle løsninger for å brukt squash fra grønnsakshagen

Sunn mat

Kan man spise halloween-gresskar?

Sunn mat

Kan man vaske av sprøytemidler på frukt og grønt?

Sunn mat

Derfor kan presskannekaffe være usunt

Sunn mat

9 tips for å spise litt sunnere i ferien

Sunn mat

Quiz: Er det flest proteiner i …?

Sunn mat

Hvilken melon er sunnest?

Slankekur

Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur

Tarmfloraen har stor betydning både for helsa og vekta. Prøv I FORMs tarmkur - så kommer du til både å gå ned i vekt, sove bedre, få mer energi og bedre humør!

Slankekur

Hvor mye vet du om keto-dietten?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Newsletter background
Forebygging

Slik får du mindre vondt når du jobber hjemme

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Forebygging

Bli kvitt vann i beina

Psykologi

3 trinn mot redusert telefonbruk

Styrketrening

Knipeøvelser som virkelig tar tak

Sunn livsstil

Velger du sunt i hverdagen?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Sunn livsstil

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Løpetips

3 fine styrkeøvelser som øker løpeøkonomien.

Psykologi

Slik slipper du ut av sjalusiens klamme grep.

Sunne snacks

Er peanøtter bra for deg?

Kondisjon

Hva er kondisjonstallet ditt?

Sunn livsstil

Hvorfor har ikke alle samme blodtype?

Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn mat

5 enkle løsninger for å brukt squash fra grønnsakshagen

Sunn livsstil

Visste du at du kan bli svimmel av løse steiner – eller krystaller – i øret?

Mest lest akkurat nå

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

Hvorfor vet jeg ikke forskjellen på høyre og venstre?

Lær deg å gi slipp på bekymringene

Stram opp magen på bare åtte uker

Hudlegens beste råd for sunn hud

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Mye mer I FORM
Om I FORM

Les I FORM digitalt

I FORM Reiser

Bli med I FORM til Kreta på ditt livs treningsreise

Løping

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen

I FORMs digitale abonnement

Få tilgang til hele I FORMs sunne univers som digital abonnent. Her får du vite mer om hva du får, og får hjelp til å komme i gang.

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Om I FORM

I FORMs app gjør det lett å leve sunt

Om I FORM

Dette får du med I FORMs matplan

Trening

Slik får du unna styrketreningen

Om I FORM

FAQ – hjelp for I FORMs nettside

Ukesmenyer

Derfor bør du følge I FORMs sunne ukesmeny