Treningsprogrammer

Tre massasjeøvelser til ømme og stive skuldrer

Bli kvitt stivhet og smerter med tre massasjeøvelser som du kan gjøre selv. Det eneste du trenger er to tennisballer og 5-10 minutter.

9 ER NOK: Sumoknebøy, armhevinger og sprellemannplanke

Du hørte riktig! 9 minutters intensiv trening er faktisk nok til å styrke kroppen og forbedre formen. Her finner du det effektive programmet.

Seks myter om etterforbrenning

Stopper etterforbrenningen hvis jeg spiser etter trening? Kan kulde stoppe etterforbrenningen? Her kan du lære mer om hva som skjer i kroppen etter trening når vi går gjennom seks myter om kroppens etterforbrenning.

PROGRAM: Få sixpack på bare seks uker

Drømmer du om vaskebrett? La forvandlingen skje med I FORMs mat- og treningsprogram.

Effektivt treningsprogram til romaskinen

Tren deg til en veltrent mage på åtte uker

Veien til en fast rumpe

I FORM gir deg fire øvelser til å komme dvask rumpe til livs.

Sterke bein og sterk bak på fem uker

Sjekk disse fem effektive øvelsene som garantert får baken og lårene til å syre godt til.

Få flotte armer og skuldrer

Drømmer du om å vise fram et par flotte, veltrente og sterke armer og skuldrer i sommer? Her får du programmet, og ser alle øvelsene på video.

Ned i vekt med tabata

14 minutter er alt som trengs for å bli svett og sette fart på forbrenningen. Prøv dette effektive tabataprogrammet.

Stram opp med effektiv syretrening

En svært effektiv kombinasjon av pilates, ballettøvelser og styrketrening får musklene til å syrne skikkelig Her er fem effektive øvelser.

Vekttap med løping og lavkarbo

Prøv I FORMs program med løping og lavkarbo - og gå ned 6 kg på 6 uker.

Kom i toppform med terrengløping

Kribler det i beina etter å prøve terrengløping? Vi hjelper deg i gang på de kronglete skogsstiene.

Gå deg i løpeform

Det er faktisk nok – en gåtur kan være like effektivt som en løpetur. Følg I FORMs gåprogram og få bedre kondisjon på kort tid.

Spurt deg i toppform

Intervalltrening som dette er særlig velegnet som bakkeløping, der du spurter opp en bakke, men kan også gjøres på vanlige løpestier.